拉筋运动的10个方法老年操图片
作者：NBA直播吧 | 2023-09-07 10:07:22
拉筋运动的10个方法老年操图片
道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、瑜加锻炼中一直存在。
拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。
拉筋——最适合中老年人的养生方式竖脊肌拉伸▼
腹直肌拉伸▼
横突棘肌拉伸▼
肱桡肌拉伸▼
桡侧腕长伸肌和桡侧腕短伸肌拉伸▼
指浅屈肌和指深屈肌拉伸▼
旋前圆肌拉伸▼
旋后肌拉伸▼
腹外斜肌拉伸▼
髂腰肌拉伸▼
肋间肌拉伸▼
腹内斜肌拉伸▼
背阔肌拉伸▼
腰方肌拉伸▼
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